On va commencer par des petits changements dans son alimentation pour améliorer sa santé, plutôt que de se lancer dans un régime restrictif difficile à suivre. Les petits changements suggérés incluent manger plus de légumes et de fruits, réduire les portions de viande et de féculents, et boire plus d’eau.

• Manger plus de légumes et de fruits peut aider à augmenter la consommation de nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux, et à réduire la consommation de calories provenant d’aliments transformés et riches en matières grasses. Réduire les portions de viande peut aider à réduire la consommation de graisses saturées et de cholestérol, et à augmenter la consommation de protéines végétales saines telles que les légumineuses. Réduire les féculents, tels que le pain, les pâtes et le riz, peut aider à réduire la consommation de calories et de glucides, ce qui peut aider à maintenir un poids santé.
• Boire plus d’eau peut également être bénéfique pour la santé, car l’eau aide à maintenir une hydratation adéquate et peut aider à réduire la consommation de boissons sucrées et riches en calories.

En incorporant ces petits changements dans son alimentation, une personne peut progressivement améliorer sa santé et son bien-être sans se sentir privée ou frustrée. Ces changements simples peuvent être facilement intégrés dans une alimentation saine et équilibrée à long terme.